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Trainingsplan A für den Marathon in Mönchengladbach am 4.6.2016
Voraussetzung: Lauferfahrung > 2 Jahre mit Ø 45 KM / Woche und Wettkampferfahrung über 10 km sowie über Halbmarathon
Trainingsplan A MG_42_2016.pdf
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Trainingsplan B für den Marathon in Mönchengladbach am 4.6.2016
Voraussetzung: Lauferfahrung > 3 Jahre mit Ø 55 KM / Woche und Wettkampferfahrung über Marathon
Trainingsplan B MG_42_2016.pdf
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9. Auflage: Handbuch des marathonteam-online.de
Handbuch marathonteam-online 9 Auflage.p
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Universal - Trainingsplan Einsteiger
Voraussetzung: Lauferfahrung > 2 Jahre mit Ø 45 KM / Woche und Wettkampferfahrung über 10 km sowie über Halbmarathon
Marathon Trainingsplan Einsteiger.pdf
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Marathon Trainingsplan Standard
Voraussetzung: Lauferfahrung > 3 Jahre mit Ø 55 KM / Woche und bereits Wettkampferfahrung über Marathon
Marathon Trainingsplan Standard.pdf
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Handout Zweckgymnastik marathonteam-online.de
Alle dehnenden und kräftigenden Zeckgamynastikübungen, die in den Seminaren des marathonteam-online.de demonstriert und einstudiert werden, kann man hier nochmal unter Hinweis auf weiterführendende Literaturstellen nachlesen.
Handout Zweckgymnastik MTO.pdf
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